ダイエットするには食事制限や適度な運動が効果的で、近年ではランニングする人も増えています。
脚やせしたいと思う女性は数多くいますが、どうしたら脚やせできるか意外にと知らない場合もあります。
ランニングを毎日したら脚が太くなるような気もして、かえって逆効果かなと疑問に思うかもしれません。
そこでランニングすることで美脚になれるのかや、筋肉と脚やせの関係性を紹介していきます。
ランニングで筋肉がつくと美脚になれる!？
女性ならば誰もが美脚になりたいと思いますが、どうしたら美脚になれるかが難しい問題だと思います。
ただ漠然と運動しただけでは美脚になれるわけではなく、効率的な方法で運動することが重要です。
ランニングが美脚に効果的な方法として知られていますが、正しいフォームで走らないと逆効果になる場合もあります。
ランニングすると最初の頃は足が太くなりますが、これは足に筋肉が付いてきている証拠なんですよね。
このことを知らないでランニングを始めて間もなく足が太くなったと感じて、ほとんどの人がランニングを断念していると思われます。
美脚になるためには運動することが間違いなく効果的で、まずは足に筋肉を付けないと足は細くなりません。
脚やせするためには足に筋肉をしっかり付けることで、筋肉が余分な脂肪を燃焼してくれるようになり、間違いなく徐々に美脚になっていきます。
美脚になれるかどうかは走り方がしっかりしていないと、いくらランニングを継続していても効果は半減してしまっている人も多いようですね。
基本的には背筋を伸ばして腕をしっかり振ることが重要で、正しいフォームで走ることにより、美脚だけでなく様々な部分が引き締まっていきます。
ただ美脚になっていくスピードは人それぞれなので、焦らず継続してランニングができるかどうかが大切ですね。
ランニングを継続していても筋肉の付き方が早い人と遅い人がいますので、焦らずランニングを続けれる環境を整えましょう。
ランニングで筋肉が付けば脚やせできる
ランニングで筋肉を付けることができれば、もう脚やせは目の前に来たと思ってください。
脚やせしたいと思う女性の多くは運動不足や不摂生だったりして、足に必要以上の脂肪が付いている場合が多いという統計もあります。
筋肉は脂肪よりも重いので筋肉が付いたことで体重は増加しますが、それも一時的で継続してランニングをしていけば脚やせしていきます。
とにかく無理のない範囲でランニングを続けることが重要で、ついつい脚やせしたいと思って無理をしてランニングを辞めてしまう女性も多いです。
私も去年ダイエットをしようと決意しランニングを始めましたが、最初からランニングする距離を長くしすぎてヒザを痛めて挫折した経験があります(笑)
ランニングを継続するコツは絶対に無理をしないこと、調子が悪い日にはランニングをしないことなど、割り切ることも長続きするためのコツだと私は思いましたね。
また普段あまり運動をしていない状態で急にランニングをすると、今まで以上に空腹感が実感できて食欲も急激に増す場合もあります。
食欲が増すということは健康な証拠でもありますが、ランニングしてるからといって食べ過ぎには注意が必要です。
ランニングは体全体が引き締まっていきますので、食事制限をしてダイエットには成功したけど、脚やせしなかったという方にも効果的な方法です。
まとめ
ランニングで脚やせして美脚になるコツを紹介してきましたが、やはり継続することが絶対条件なのは間違いありません。
私も含めて少しランニングをしただけで効果がないと思い込み、また運動しない生活に戻ってしまう方も大勢いるのではないでしょうか？
絶対にランニングをすることは無駄ではないので、自分のペースを守りながら挑戦することをオススメしたいですね。
